HK Exotic Hiker

2021 年12月, 冬, 陰天潮濕但不冷 路線 第一城-牛皮沙頂-多石頂-水泉澳-慈沙古道-黃大仙 長度: 7.5km 完成時間: 4.hours 評價 難度類比: 由牛皮沙脊到水泉澳前有點像 雞胸南脊/春花落, 登水泉澳的攀爬難位像日落脊初段最難的位置, 下山有點迷及斜像 倒靴脊 主觀難度評分:  ★ ★ ★ ★ (下山附神父墓荒脊分支泥坡 ★ ★ ★ ★ ★)

2021 年12月, 冬, 陰天時晴大風 路線 烏蛟騰-三椏村-荔枝窩-鎖羅盤-榕樹凹-谷埔-鹿頸 長度: 16.9km 完成時間: 4.2hours 評價 難度類比: 西流江 主觀難度評分:  ★ ★

2021年9月, 夏, 曝曬炎熱 路線 黃泥涌-面具石-聶高信山-金馬倫山-西高山 長度: 12.8 km 完成時間: 4 hours 評價 難度類比:  面具石難度接近 獅尾脊難度. 金馬倫山除了密草外, 還有一處容易走錯的分叉路稍斜,  難度 接近小龍徑 主觀難度評分:  ★★★☆

因落地時手掌撐地引致手腕兩處輕微骨折, 需暫停一切運動直至康活, 暫時不會寫新的行山文章 手腕骨折處沒有移位, 經私家及公立醫院醫生診斷皆建議石膏固定6星期自然癒合, 不需做手術. 受傷日 (9月22): 手腕腫脹很痛, 只能小幅度活動,  手指手肘功能正常. 急症室診斷為骨折以臨時石膏固定. 開始單手生活的日子 (傷了主力手) 石膏  Day1 (9月27): 打Long Arm Cast (玻璃纖維石膏, 比傳統石膏輕及舒適一點), 手肘也被固定在90度, 非常不適及不方便. 洗澡可以大膠袋蓋著. 但為方便起見, 即時上網購買專用的防水沖涼手袖袋. 坊間有很多款式, 但需研究是否 能單手使用. 石膏  Week1 (10月5):  受傷後頭10天睡覺時特別痛/不適, 半夜醒多次. Long Arm Cast 在睡覺時很不適, 特別是手肘在受力位壓在硬殼上. 過幾日後痛楚減退可安眠. 手指活動時手腕的痛苦減少很多, 但骨折地方碰到硬殼一樣會痛. 手腕內側有瘀痛及腫脹感 石膏  Week2 (10月13):  手腕內側瘀痛及腫脹感持續, 骨裂的地方碰到還是會痛. 手指不能發力太多否則手腕位置有拉扯的痛感. 感覺跟week1相比沒太大進展 石膏  Week3 (10月20):  更換short arm cast (手肘以下), 釋放肘關節可以活動, 初時很緊很酸痛, 活動後回復8成角度. 被包裹的位置死皮很多, 需時間回復. 手腕位依舊不能轉動否則很痛. 預計short arm cast 2星期後拆除 (受傷計6星期) 石膏  Week4 (10月27):  Short arm cast 在訓覺時不經意輕微轉動會很痛, 手肘活動力回復9成 石膏  Week5 (11月3):  以受傷起計6週, 可拆石膏. 上星期感覺康復速度提升, 痛楚減輕, 訓覺時也不會因輕微移動而痛醒. 拆石膏後明顯手腕前臂瘦了一圈. 初時活動幅度很低, 活動時痛楚及拉扯感強. 經小量活動後有改善, 需開始接受物理治療. 終於可以濕水, 但負重/受壓需等待多個半月 (受傷計3個月骨頭才算癒合) 物理治療  Day1 (11月4):  拆石膏後手腕活動幅度很低...

16吋摺車, 1.5吋粗車軚, 55T大餅 配 11-28T飛輪, 到底上斜能力如何? 到三個長短不一的爬坡初階路線測試一下: 分別是短途的優景里, 長途的鹿頸, 路面非常凹凸不平的梅子林 (本人非爬坡好手/專業單車手)

行山腿部傷痛成因/預防/肌力訓練 (1)  上篇了解到傷痛預防需由增強力量不足的肌肉及改善過緊肌肉柔軟度入手, 以下介紹幾個動作 Reverse lunge (後跨弓箭步) Youtube上有很多教學, 也有很多人做 Lunge (前跨弓箭步), 但向後跨的動作不會為前腳 (重心發力腳)受到任何衝突, 對於已有膝痛的人較好. 這個動作其實跟行山的動作差不多, 也是單腳發力而非像squat那樣雙腳同時發力, 對於訓練 臀中肌效果更好. 這動作主要訓練臀大肌/臀中肌/ 股四頭肌. 在下降時慢慢 離心收縮 , 更能令 臀大肌被征召. 確保下降時膝部不要左右搖擺, 專注下降時穩定膝部軌跡 . 訓練這個動作 臀中肌習慣如何在動作時協動令 膝部軌跡穩定, 也能訓練到 令 臀大肌/ 股四頭肌在上升時同時發力, 在抬腿上山這個動作時更有效率及安全. Reverse lunge也是健身室增肌訓練 (8-10RM), 但行山時以耐力為主, 所以初時可用自身重量多下數練習. 如有啞鈴也可以雙手或單手 持啞鈴  (單手持啞鈴對於平衡度/核心肌肉/ 臀中肌的要求更多), 以15-20RM為目標. 如沒有 啞鈴可以在背囊放多支水, 模擬行山時負重前行. https://www.youtube.com/watch?v=xrPteyQLGAo&ab_channel=PureGym Romanian Deadlift (羅馬尼亞硬舉) Romanian Deadlift是訓練 股二頭肌及 臀大肌很好的動作, 但注要重量不要太高令下背彎曲, 確保收緊核心肌肉令 下背在自然水平位置. 也是放慢節奏 專注 離心收縮.  以15-20RM為目標 https://www.youtube.com/watch?v=JCXUYuzwNrM&ab_channel=ScottHermanFitness Calf Stretch (小腿拉筋) 很多人也知道小腿拉筋, 但一般人只拉到 gastrocnemius (腓腸肌) 而忽視了 soleus (比目魚肌). 請確保兩組小腿肌肉也有足夠的柔軟度   (下圖下拉右腿): 圖左的右腿是伸直, 主要拉伸的是 腓腸肌. 而圖右右滕彎曲下霪,  主要拉伸的是 比目魚肌. 另一個跪姿動作對於 比目魚肌的拉伸更...

行山對於腿部力量及耐力的要求其實不低, 不足的肌力, 過勞或不適當的上落技巧也會為膝部帶來壓力, 所以除了行山訓練外, 對人體結構的良好認識, 肌力 訓練及技巧改進是非常重要. 利申: 非醫療人員, 有任何傷患請先尋求醫生專業意見 行山所用的肌肉 (下半身)/相關痛症成因

  2021年9月, 夏, 曝曬炎熱 路線 美景花園-春花落-三支香-青衣西路-石環-青雲徑 長度: 6.5 km 完成時間: 3.5 hours 評價 難度類比: 上春花落難度接近雞胸南脊, 之後路段為石路 主觀難度評分:  ★ ★ ☆

2021年8月, 夏, 夜有涼風 路線 山頂廣場-夏力道-龍虎山觀景台-西高山 (大路)-盧吉道-山頂廣場 長度: 6.2 km 完成時間: 3 hours (大量拍照享受夜景) 評價 難度類比: 基本全程石屎路及石樓梯, 攀升很少 主觀難度評分:  ★ ( ☆  日間)

大埔->上水->大水管->古洞->新田->南生圍->沿路回程 (60+km) 是次路線主要經超級單車徑由大埔往元朗, 中途轉入上水大水管, 新田購物城, 南生圍等不同景點. 踩著16吋的摺車, 可以測試一下長途騎乘下原裝Dahon K3 Plus的表現.

有一架十年歷史的舊摺合單車,  20吋 鐵架非常重而開始殘舊, 最近天氣不適合行山, 決定購入新的摺合單車取代舊車, 在炎熱日子可以踩車. 是次決定購入16吋鋁架車, 以輕便及舒適度為主要考慮, 及少量配件 (增加方便及舒適度, 不以速度為改裝目標).  Dahon K3 Plus 10kg左右, 16吋鋁架, 9速飛輪 (11-28T), 55T中空餅

現役4對, 應付不同路線及不同天氣. 輪流穿著 *鞋重 (pair) 以官方為準, 鞋碼愈大愈重 Vasque Breeze III Low GTX 982g, Goretex防水, Vibram Megagrip底, 美國牌子 第一對正式購買的大牌子行山鞋, 開倉特價以購入. 經常穿著, 適合崎嶇不平/多石的路面, 較難的路線也能應付. 有如坦克車一般.

現役3個背囊, 應付不同路線及不同天氣.  主要考量因素有 容量, 重量, 背負舒適度, 穩定性, 便利性, Features Osprey Hikelite 18 18L, 680g, 網背 最常使用既背囊. 18L容量足夠單日行山 (如冬天需將多件外套及後備衣物收入背囊則空間不太足夠). 網背設計有金屬支架令網背與背囊中間分開令空氣流通, 變相背囊內有向內凸出的空間, 較難收納四四方方硬身的大量物件. 

2021年7月, 夏, 炎夏陽光猛烈, 有風 路線 慈雲山北-沙田坳道-雞胸南脊-貓仔山-蝌蚪坪-沙田 長度: 6.7 km 完成時間: 2.5 hours 評價 難度類比: 雞胸南脊難度接近/稍易於獅尾脊/, 不太脊有少量沙石, 不需攀爬. 下山接近 桃坑峒下圓墩/小龍徑 主觀難度評分:  ★ ★☆

2021年7月, 夏, 時晴時陰, 潮濕 路線 中環-半山電梯-張保仔古道-太平北坡左崖-盧吉道-山頂花園-山頂廣場-動植物公園-中環 長度: 9.3 km 完成時間: 4hours 評價 難度類比: 攀爬難度比 石馬內脊稍易, 壁面很直但凹凸不平手位多, 比溯源壁/茶壺咀石的攀爬難同長. 潮濕情況下難度提升 (當天沒下雨, 但壁面有水流) 主觀難度評分:  ★ ★ ★ ★ ★  (濕) /  ★ ★ ★ ★☆  (乾)

2021年5月, 夏, 陰天, 微雨 路線 黃泥涌峽-渣甸懸空棧道-小馬坑-金督馳馬徑-紅香爐峰-寶馬山 長度: 7 km 完成時間: 2.5hours 評價 難度類比: 整體以言平路為主, 小馬坑為入門山澗,  渣甸懸空棧道也有小量石澗路段的感覺, 但難度比需攀爬的山徑為低.  紅香爐峰難度比登上 西 /北脊上獅子山更輕鬆 主觀難度評分:  ★ ★☆ (微雨) /  ★ ★ (天晴)

   2021年5月, 夏, 炎熱 路線 恒安-馬鞍山村路-石壘脊-雁谷迷徑-黃金壁脊-折雁台-吊手岩-馬鞍山燒烤場 長度: 5.9 km 完成時間: 4hours 評價 難度類比: 石壘脊難度接近獅尾脊, 初段較斜需雙手輔助, 後段平緩. 黃金壁脊有小量攀爬, 但手腳位充足, 接近 馬騮崖, 比類近的吊手北脊容易. 下降至折雁坑頂過折雁台非常直, 需背身下降. 上升至吊手岩有一攀爬難位. 如計及折雁台則難度接近吊手北脊. 吊手岩西脊下山有一段較斜, 但腳位足夠. 主觀難度評分:  ★ ★ ★ ★

  2021年5月, 夏, 炎熱 路線 屯門公路轉車站-大欖涌水塘-桃坑峒-圓墩-深井 長度: 8.2km 完成時間: 4.5hours 評價 難度類比: 由 大欖涌水塘上桃坑峒全程為鋪設好的石樓梯 (類似 井坑山). 由 桃坑峒下降至 圓墩郊遊徑一段植物茂盛, 但斜道不高 (類近X石脊/北峰嶂等山脊) 主觀難度評分:  ★☆

2021年5月, 夏, 炎熱 路線 烏蛟騰-亞媽芴-分水凹-梅子林-蛤塘-吊燈籠北脊(隱脊)-吊燈籠(南脊落)-芬箕托-烏蛟騰 長度: 7.8km 完成時間: 3.5hours 評價 難度類比: 正常經北脊上山應為相對崎嶇的山徑, 難度與南脊相約但路況較迷. 北邊隱脊上山為  70-80度鬆散山泥坡, 比西馬肚山徑上三角石河有過之而不及. 南脊下山十分平緩好走, 路況清晰. (不建議走 北邊隱脊, 跟地圖走比較安全) 主觀難度評分:  ★★★ ★★ (如走正常北脊  ★★★ )

2021 年5月, 春, 炎熱 路線 白牛石-萬德苑-井底瀑-中瀑-彩虹瀑-主瀑-散髮瀑-玉女瀑-四方山-鉛礦坳-草山-X石脊-黃竹洋-火炭 長度: 13.5km 完成時間: 5.25hours 評價 難度類比:  梧桐寨路段石級稍高但難度不高, 比附近的大刀屻稍難, 往玉女瀑路段為非官方路徑, 在山坡邊行走類似澗線邊的山徑.  經 四方山而鉛礦坳再上草山為麥徑. X石脊難度不高, 類近小龍徑 主觀難度評分:  ★★★☆

2021 年4月, 春, 炎熱/大霧 路線 麻埔坪-塘福引水道-茶壺咀-南茶棧道-南天門-北峰嶂-地塘仔-法門古道-石門甲-東涌 長度: 10.8km 完成時間: 4.5hours 評價 難度類比:  茶壺咀脊 路況類似加長版經 馬騮崖上八仙嶺. 南茶棧道為石澗及密林路段, 少量路段不清晰, 有 棧道之名的路線不會容易.  穿南天門有少量攀爬. 經北峰嶂下降類近倚天脊 主觀難度評分:  ★★★★☆

HAPPY & SAFE HIKING! 準備 離線地圖上先規劃好路線及中途退出的方案 事前參考網上資料確保路線難度為自己可處理的範圍, 以及有沒有難找隱蔽的出入口/分叉口以免中途迷路 日常體能訓練, 炎熱/潮濕加劇體力消耗 參考天氣預報, 有較高降雨機會不建議上山 裝備 適合的鞋及衣物 帶備比足夠更多的水/飲品, 寧多勿少 帶後備飲用水/乾糧, 非緊急情況不使用 常備藥物/傷口處理用品/手套/頭燈/指南針/電池 行程中 定時閱讀地圖確保沒有偏離原定路線 不要盲目跟從絲帶. 絲帶只顯示有人經過, 但不能確保引領至你計劃行走的路線. 畢竟山中有不少地圖沒顯示/沒資料的路線 拍照時需確保站立位置為安全穩固的地方, 不要作出危險動作 保持平均步伐及定時飲用水份, 以免突然體能崩潰 體力不足時請撤退 (參考出發前的退出方案) 盡量不使用其他行山客留下的繩索, 因為不能確認繩的盡頭是否穩固, 以及繩本身的承載力 確保手腳位為穩固的支點 (例如磨擦力強平穩的石面/泥路. 盡量避開沙/碎石/枯葉等鬆散的落腳點中. 手位盡量找穩固石面及粗大樹幹, 避免鬆動的石頭, 幼樹枝. 必需使用不穩固的手位時, 可抓植物的根部而非莖部)

2021 年4月, 春, 多雲有涼風 路線 錦上路-井坑山-四排石山-白水嶺-大欖轉車站 長度: 10.2km 完成時間: 3.5hours 評價 難度類比: 路況類近 老虎頭/針山, 鋪設良好及少量碎石山路混合 主觀難度評分:  ★★

獅子山為香港最著名山峰, 登山路線豐富, 難度各異. 已完成地圖上有顯示的所有路線. 在此文作綜合分析及水平比對以供參考 ( 地圖上沒有的荒徑也很多, 未能盡錄, 獅頸幽靈畫廊金銀銅壁超越單人可應付的領域也不會前往 ) 獅子山全路線 北脊 西脊 石馬內脊 石馬脊 石馬外脊 獅尾脊 獅肚棧道 雄獅拉矢脊

2021 年4月, 春, 涼風 路線 黃大仙-翠竹花園-雄獅拉矢脊-獅子山-荒徑-麥5-小龍徑-沙田 長度: 7.2km 完成時間: 3.25hours 評價 難度類比:  雄獅拉矢脊分叉較多, 路面碎石很多頗跣, 但沒攀爬險位, 難度與西狗牙/西高南崖相約. 小龍徑接衛徑小段較斜, 難度跟減龍脊 相約 主觀難度評分:  ★★ ★ ☆

2021 年4月, 春, 雨後潮濕大霧 路線 坑口-釣魚翁-大坳門-龍蝦灣郊遊徑-大坳門 長度: 12.1km 完成時間: 4.25hours 評價 難度類比: 現時 釣魚翁大量遊人, 難度降低至黃牛水牛山左右, 比馬鞍山更易 . 龍蝦灣為效遊徑, 路況極良好, 比麥徑更好 主觀難度評分:  ★★ ☆

2021 年4月, 春, 曬而炎熱 路線 黃大仙-法藏寺-石馬外脊-獅肚棧道-獅子山-M107-筆架沖溝^-龍翔道-窩打老道 ^因工程圍封不建議前往筆架沖溝, 筆架沖溝水土流失極為嚴重, 不建議下降 長度: 5.1km 完成時間: 4hours 評價 難度類比:  石馬外脊難度略難於獅尾脊, 但易於其餘石馬二脊, 接近石芒北脊.  獅肚棧道正確路線攀爬難度略高於溯源壁/西高山南崖等岩壁及較長. 下降筆架沖溝前半段超級斜及多沙石, 難於馬尾脊/杯靈雙渡下山 主觀難度評分:  ★★★ ★☆

2019 年4月, 春, 晚上有涼風 路線 黃竹坑-南朗山-黃竹坑 長度: 4.6km 完成時間: 2.5hours 評價 難度類比: 普通後山 晨運 公園 主觀難度評分:  ☆

2021 年3月, 春, 曬而炎熱 路線 黃大仙-法藏寺-石馬坑-石馬內脊-獅肚棧道-獅子山-雞胸山-慈沙古道-水泉澳村 長度: 6.6km 完成時間: 3.5hours 評價 難度類比: 攀登難度高於吊手北脊/迷路程度高 主觀難度評分:  ★★★ ★★

2021 年3月, 春, 曬而炎熱 路線 九龍塘-煙墩山隧道-豐力樓-溯源壁-筆架山攀石場-筆架山-麥5-大埔公路 長度: 6.5km 完成時間: 2.5hours 評價 難度類比: 獅尾脊 (攀天梯石) / 石馬脊 主觀難度評分:  ★★★☆

   2021 年3月, 春, 陰天時晴 路線 烏蛟騰-苗三古道-三椏村-牛屎湖-西流江-三椏村-荔枝窩-荔谷古道-分水凹-媽騰古道-烏蛟騰 長度: 17.3km 完成時間: 5hours 評價 難度類比: 港島 徑其中2-3段連走 主觀難度評分:  ★ ★☆

行山前請先參考天氣以決定路線及裝備. 睇日出日落/雲海, 需要天時地利要配合先有較大機會影到靚景. 可以參考天文台公開既資料, 增加成功率 (非100%準確, 欣賞美景都需要一定運氣) 基本天氣預報:    https://www.hko.gov.hk/tc/wxinfo/currwx/flw.htm 落雨有霧, 多雲, 能見度等等基本資料 https://maps.hko.gov.hk/ocf/index_uc.html 各區落雨機會率, 2小時內落雨預報, 1小時閃電預報

2020 年10月, 秋, 連日雨後陰天 路線 德望中學-328-飛鵝山-象山-東山-飛鵝山觀景台-黃大仙 長度: 9.7km 完成時間: 3hours 評價 難度類比: 大金鐘/釣魚翁 (北面下山較難, 逆向北上328落較易) 主觀難度評分:  ★ ★

  2020 年1月, 冬, 陰天稍熱 路線 烏蛟騰-馬頭峰-赤馬頭-雞仔峒-橫嶺-大峒-觀音峒-鹿湖峒-鵝髻頂-虎頭沙-三門山-長牌墩-副壩-主壩-大尾督 長度: 18.4km 完成時間: 5hours 評價 難度類比:  八仙嶺+九龍坑山/四徑其中2-3段連走 主觀難度評分:  ★ ★ ★

2021年2月, 春, 陰天有涼風 路線 大圍-下城門水塘下路-下城門水塘上路-大圍 長度: 9.5km 完成時間: 3hours 評價 難度類比: 城門水塘 主觀難度評分:  ★

2020年6月, 夏, 暴曬, 炎熱 路線 愉景灣-老虎頭-東涌 長度: 12km 完成時間: 4.5hours 評價 難度類比: 針山/ 雞公嶺/新屋家上 大帽山 主觀難度評分:  ★★☆

非廣告, 純粹分享自己揀選裝備既經驗 行山杖 行山杖主要行用係運用背肌同三頭肌幫助身體前進或減速, 減低腳部負擔. 而揀行山杖有3大要素: 種類, 杖身材料. 手柄手帶

2020年10月, 秋, 曬, 稍熱 路線 深屈道-觀音山-羌山-靈會山-萬丈布-龍仔-大澳-虎山-大澳 (鳳凰徑5-6) 長度: 13.7km 完成時間: 3.5hours 評價 難度類比: 鳳凰徑 主觀難度評分:  ★★

非廣告, 純粹分享自己揀選裝備既經驗 背囊 揀選行山背囊同去街背囊最大分別有幾點需要注意: 1. 容量 背囊以幾多L為容量單位, 一般單日行山, 如果係春夏秋天唔洗帶好多厚外套既情況下, 15-20L左右已經足夠. 但如果講緊冬天出門口得10度左右, 要著多幾層外套, 行緊既時候會太熱需要將部份外套收入背囊, 可能需要20-30L先足夠.

2021年1月, 冬, 曬, 涼快 路線 富安花園-梅子林-石芽北脊-石芽山頂-女婆坳-梅子林-富安花園 長度: 7.4km 完成時間: 3hours 評價 難度類比: 西狗牙/獅尾脊, 下降至女婆坳短短一段類似礦場外脊  主觀難度評分:  ★★ ★ ☆

  2019年12月, 冬, 熱 路線 烏蛟騰-大峒-觀音峒-紅石門坳-牛角涌- 綑邊 -紅石門-赤沙灣-牛角涌-迷椏走廊-新娘潭 長度: 20km 完成時間: 7hours 評價 難度類比: 如不綑邊, 路況為 船灣淡水湖郊遊徑, 普通山路為主. 上落紅石門坳/迷椏走廊類近西高南崖林段, 密林中前行 主觀難度評分:  ★★ ★ ★

  2020年11月, 秋 , 曬而頗熱 路線 港島徑1-8徑全走 (H001-H100) 長度: 45km (官方資料50km) 完成時間: 11.3hours 1 爐峰峽至薄扶林水塘道 7.0km 2 薄扶林水塘道至貝璐道 4.5km 3 貝璐道至灣仔峽                     6.5km 4 灣仔峽至黃泥涌峽           7.5km 5 黃泥涌峽至大風坳           4.0km 6 大風坳至大潭道                     4.5km 7 大潭道至石澳道                     7.5km 8 石澳道至大浪灣                     8.5km 評價 難度類比: - 主觀難度評分:  ★★ ★ ★ ★

  2021年1月, 冬, 涼快大風 路線 黃大仙-法藏寺-獅尾脊-麥5-衛4-東山-象山-飛鵝山-倒靴脊-彩虹 長度: 12.5km 完成時間: 6hours 評價 難度類比: 獅尾脊 可參考另文, 經 東山象山北面上飛鵝山, 類似黃牛水牛山. 倒靴脊下山比倚天脊更難, 類似馬尾脊下山, 但容易迷路 主觀難度評分:  ★★ ★ ★

2021年2月, 春 , 曬 路線 德望學校-日落脊-自殺崖-飛鵝山-倚天脊-札山道-麥5-觀音山村-大老山隧道 長度: 9km 完成時間: 4hours 評價 難度類比: 吊手北脊 (攀爬困難度稍但長度/懸空感超長), 需有攀爬 馬騮崖/石馬脊之類經驗方可考慮前往. 倚天脊下山類似獅尾脊/ 西高山西脊 下山, 難度不高. 主觀難度評分:  ★★ ★ ★ ☆

2020年12月, 冬 , 曬, 8級風力 路線 逢吉鄉-雞公嶺-橋頭 長度: 6.5km 完成時間: 2.75hours 評價 難度類比: 路面多為沙石路, 類近青山良田坳 主觀難度評分:  ★★☆

非廣告, 純粹分享自己揀選裝備既經驗 買完鞋當然要買襪. 行山買厚定薄襪睇個人喜好. 厚襪保護性強但代價係熱同買鞋要預留更大size, 一般行長途/著硬身既鞋/冬天著. 薄襪透氣較好同適合貼腳既鞋, 夏天/柔軟既鞋 (e.g. 跑山鞋). 行山所有裝備都一樣, 千其唔好揀棉 (cotton) 比較高既. 綿既特性係吸水力強. 如果襪吸水, 會令腳指同鞋襪既摩擦增加, 濕住行容易磨損起水泡. 入門級行山衣物可以揀 polyester/polyamide (通常混入少量Spandex增加彈性). polyester/polyamide 常用於運動衣物, 因為有快乾, 輕身特性. 唔同廠商用唔同織法/混入其他材料去標榜自己既專利技術提升排汗快乾防菌等性能, 例如coolmax. 

2021年2月, 春 , 曬而稍熱 路線 堅尼地城-鐘聲泳棚-摩星嶺-日落亭 長度: 6.7km 完成時間: 2.5hours 評價 難度類比: 長長樓梯及馬路, 類似短途版 九龍坑山/ 孖崗山 主觀難度評分:  ★☆

非廣告, 純粹分享自己揀選裝備既經驗 購買裝備優先順序: 鞋>襪>背囊>其他 行山最重要係 鞋 . 如果行一般郊遊徑/鋪設好既路, 當時普通波鞋都可以應付. 但點解要買行山鞋? 1. 耐用度 : 波鞋主要行/跑一般石屎路舒服/抓地為先, 所以底相對軟身, 而物料多數輕薄透氣為主. 用黎行走山路好快就磨蝕/整污槽波鞋. 反而買一對行山鞋, 可以有幾百公里山路壽命, 唔洗消耗貴價+外型靚既去街鞋 2. 保護性:  行山鞋一般midsole夠厚及硬身, 保護腳掌以免石頭吉腳底. 加上較硬身既整體結構, 防止踩係凹凸不平路面時鞋受壓變形過多, 引致拗柴. 另外鞋頭通常有硬膠toe cap保護腳指避免踢到石腳指受傷. 3. 抓地力:  行山鞋底唔係平既, 而係大量狗牙狀凸出既膠粒, 用黎抓實路面既沙/石增加摩擦力. 唔同鞋廠更加會用唔同outsole膠料, 應用係不同地形.  而近期比較流行著跑山鞋行山. 一般以言跑山鞋比行山鞋軟身吸震, 物料較輕身舒適, 但相對上耐磨程度低於行山鞋 揀鞋需要考慮既條件 1. Outsole (大底/外底) 選擇狗牙比較深而多方向, 有助抓地. Decathlon Quechua MH100 外底物料各鞋廠採用不同物料, 而最出名既有Vibram. 部份人話比較防滑. 但要注意係vibram牌子, 有出產唔同配方既膠底, 適合唔同路況. 一般山友講緊防滑既係megagrip, 相對上較軟身, 防滑比起硬身膠底好. Idrogrip就更加係為濕滑路面而設, 但代價係耐用度較低. 而XS Trek係行山boots比較常見, 較硬身耐用, 適合長距離高負重行走. 唔可以只睇有無Vibram logo就斷定防唔防滑.  一般行山跣唔跣, 除咗外底物料, 更重要係落腳點. 所以不用太過迷信名牌物料 (玩澗/攀石另計) 2. 鞋頭鞋形 相同鞋號但各牌子既鞋頭toe box闊度唔一樣, 亞洲人前掌較闊而歐洲牌子鞋頭偏窄. 小心試鞋. 一般以言, 意大利牌子鞋形較修長 鞋頭偏窄 , 美國牌子 鞋頭會較闊, 日本牌子 鞋頭鞋形較闊 就接近香港人腳形. 另外最好選擇鞋頭有toe cap保護腳指 3. Upper (鞋身) 鞋身有皮/膠/網面等等, 皮會比較重/硬/焗, 但較耐磨. 需要時間break-in....