手腕骨折治療紀錄

因落地時手掌撐地引致手腕兩處輕微骨折, 需暫停一切運動直至康活, 暫時不會寫新的行山文章

手腕骨折處沒有移位, 經私家及公立醫院醫生診斷皆建議石膏固定6星期自然癒合, 不需做手術.

受傷日 (9月22): 手腕腫脹很痛, 只能小幅度活動,  手指手肘功能正常. 急症室診斷為骨折以臨時石膏固定. 開始單手生活的日子 (傷了主力手)

石膏 Day1 (9月27): 打Long Arm Cast (玻璃纖維石膏, 比傳統石膏輕及舒適一點), 手肘也被固定在90度, 非常不適及不方便. 洗澡可以大膠袋蓋著. 但為方便起見, 即時上網購買專用的防水沖涼手袖袋. 坊間有很多款式, 但需研究是否能單手使用.

石膏 Week1 (10月5): 受傷後頭10天睡覺時特別痛/不適, 半夜醒多次. Long Arm Cast 在睡覺時很不適, 特別是手肘在受力位壓在硬殼上. 過幾日後痛楚減退可安眠. 手指活動時手腕的痛苦減少很多, 但骨折地方碰到硬殼一樣會痛. 手腕內側有瘀痛及腫脹感

石膏 Week2 (10月13): 手腕內側瘀痛及腫脹感持續, 骨裂的地方碰到還是會痛. 手指不能發力太多否則手腕位置有拉扯的痛感. 感覺跟week1相比沒太大進展

石膏 Week3 (10月20): 更換short arm cast (手肘以下), 釋放肘關節可以活動, 初時很緊很酸痛, 活動後回復8成角度. 被包裹的位置死皮很多, 需時間回復. 手腕位依舊不能轉動否則很痛. 預計short arm cast 2星期後拆除 (受傷計6星期)

石膏 Week4 (10月27): Short arm cast 在訓覺時不經意輕微轉動會很痛, 手肘活動力回復9成

石膏 Week5 (11月3): 以受傷起計6週, 可拆石膏. 上星期感覺康復速度提升, 痛楚減輕, 訓覺時也不會因輕微移動而痛醒. 拆石膏後明顯手腕前臂瘦了一圈. 初時活動幅度很低, 活動時痛楚及拉扯感強. 經小量活動後有改善, 需開始接受物理治療. 終於可以濕水, 但負重/受壓需等待多個半月 (受傷計3個月骨頭才算癒合)

物理治療 Day1 (11月4): 拆石膏後手腕活動幅度很低, 特別是手掌心向下的轉動, 手腕也有少量腫脹. 物理治療主要也是活動上下左右掌心向下向上等動作, 做的時候很痛. 物理治療重點不是在物理治療室做什麼, 而是日常自己依指示做的訓練.

物理治療 Week1 (11月11): 經過幾天的訓練, 活動幅度有改善, 活動時的痛楚也減輕, 開始重拾少量日常活動如洗面刷牙, 拿花灑頭沖涼, 拿筷子食飯等, 活動幅度及痛楚的改善令這些活動變得可行, 但也要量力而為慢慢嘗試. 需要用力如拿水壺, 開門等等仍要避免

物理治療 Week2 (11月18): 日常生活已沒太大問題, 活動幅度回復80%, 某些動力有輕度痛楚. 受傷起計8星期, 物理治療開始處方握力訓練

物理治療 Week3 (11月25): 握力提升, 仍有輕微病楚, 活動幅度大約90%, 做多一點拉筋的動作

物理治療 Week7 (12月30): 力量回復8成, 開始做到掌下壓等動作但有少量病楚, 已當完全康復. 慢慢增加肌肉力量訓練