越野跑入門路線

夏天炎熱, 盡量避開暴曬及高山, 但又想在郊外運動, 可以選擇一些入門級越野跑, 一來當作訓練二來可以串連沒太多風景不會專程去的路線. 以下是幾條樹蔭多攀升幅度不算高的級越野跑路線 (及串連的冷門路線).

1. 麥五尖沙徑 (10.7km) (石梨貝水塘-麥五-尖沙徑-乾隆古道-麥五-沙田坳-黃大仙)

2. 九龍四湖 (10.7km) (九龍接收水塘(順)-石梨貝水塘(逆)-九龍副水塘(順)-九龍水塘(順)) 

3. 上下城門水塘 (14.9km) (可風中學-城門水塘(順)-沙田郊野徑-下城門水塘下路-大圍)

4. 香港仔水塘荷蘭徑 (10.2km) (灣仔峽-香港仔水塘-荷蘭徑-香港公園)

麥五尖沙徑 (10.7km)

在石梨貝水塘巴士站下車, 可全程沿麥理浩徑5段往沙田坳, 但從未走過尖沙徑所以經尖沙徑到衛徑5段再由乾隆古道接回麥5. 全程9成路段有樹蔭, 路線清晰. 尖沙徑是相對比較窄的橫山徑, 尾程下降至衛5引水道有少許崎嶇. 由石梨貝水塘至沙田坳基本上全是良好山路, 比較好跑

九龍四湖

路線是跟從一條虛疑跑比賽的路線, 會環繞九龍區4個小型水塘 (一般行山未必會前往其中一些小水塘, 路線有部份路段會重覆兩次), 起終點皆為石梨貝水塘巴士站. 先繞九龍接收水塘一圈 (很短), 然後需上升一段樓梯及山路到石梨貝水塘, 石梨貝水塘是4個水塘中風景最吸引及路況最適合跑步的一個. 之後會沿馬路回到起點繼續繞九龍副水塘, 最後繞面積最大的九龍水塘. 九龍副水塘及九龍水塘的路段離水塘邊很遠沒有什麼風景, 也有馬路邊及馬路斜路. 建議完成石梨貝水塘回到起點可以完結行程或接上剛介紹的麥五尖沙徑路線 (市區路線的好處是可以任意組合). 

https://joyrunning.store/hongkong5lakes-4lakesroute/

上下城門水塘

先環城門水塘跑一圈, 到達主壩時可以選擇接下城門水塘路線 (可以參考以下文章). 而下城門水塘有分上下兩路, 上路主要為馬路, 下路為比較窄的山徑 (出口有很多工程進行), 可因應自身體能及喜好選擇. 是次特別之處在城門水塘接連下城門水塘的路段 (地圖顯示叫沙田郊野徑, 但很明顯路線絕不是官方路線, 也很少人行). 一般人可能知道城門隧道下方有一瀑布 (近年比較多人前往打卡, 是次路線會經過瀑布的頂部, 由高而下望城門隧道.

下城門水塘 (上路) 針山 道風山 ★☆

環下城門水塘 (順時針) ★

香港仔水塘荷蘭徑

這條路線石屎路比山徑多. 由灣仔峽出發 (有能力者可以由灣仔行上灣仔峽)先繞香港仔水塘一圈, 水塘的左方主要是馬路向低走, 右邊大部份是港島徑的山徑慢慢向上升. 回到灣仔峽可以回灣仔, 接布力徑/寶雲道. 是次一探比較冷門的荷蘭徑. 荷蘭徑前半是馬路, 但後半是很窄的山徑. 老實說真的不會特別專程前往. 荷蘭徑出口可以接馬己仙峽道或寶雲道. 路線上落不大加上馬路為主, 相對簡單.